Tres cosas que debes hacer antes del «día D»

Para dejar de fumar

Habiendo decidido cuándo será el día D (de de dejar), durante la semana previa a ese día, te recomiendo tomar una serie de medidas, que te facilitarán el proceso de abstinencia.

– Cambiar la marca de cigarrillos que usas siempre. No es necesario que sea malo, fuerte o feo. Solamente OTRO. Si fumás cigarrillos armados, cambiá el tabaco.

-No convidar ni aceptar cigarrillos.

– Registrar en una planilla cada cigarrillo que fumás anotando: hora, actividad, en compañía de quien, estado anímico y nivel de deseo de 1 a 4: nivel 1, el cigarrillo automático, que te prendiste sin pensar y nivel 4 el “necesito uno ya”.

La mayoría de los fumadores “de muchos por día”, probablemente van a resistirse a realizar esta tarea. Pensarán: “en lugar de hacer esto, dejo ya!”.
Te recomiendo seguir estas recomendaciones, ya que verás una serie de cosas. No solamente CUÁNTO fumas, sino CÓMO lo haces.
Vas a poder diferenciar los cigarrillos realmente placenteros, de los rutinarios y automáticos.
Esta tarea también te ayudará a ordenarte antes del “gran día “.
También conocerás con anticipación el contrincante al que deberás enfrentarte durante unos días difíciles (abstinencia).

Lo que estarás haciendo es tomar conciencia de lo que antes eran puros actos automáticos.
Este es un paso imprescindible antes de dejar, ya que te mantendrá muy alerta para dejar y lograrlo exitosamente.
.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Abrir chat